Ăn gì để kinh nguyệt ra nhanh : 10+ thực phẩm giúp kinh hết ngay lập tức

Với những chị em có chu kỳ kinh nguyệt không đều, rối loạn kinh nguyệt, kinh nguyệt đến muộn. Chắc hẳn sẽ thắc mắc rằng, ăn gì để kinh nguyệt ra nhanh, ăn gì để kinh nguyệt ra nhiều, ăn gì để kinh nguyệt ra đều, bị trễ kinh uống gì cho máu ra,… Hãy tham khảo bài viết dưới đây của chúng tôi để tìm câu trả lời nhé!

Ăn gì để kinh nguyệt ra nhanh

“Ăn gì để kinh nguyệt ra nhanh?” là câu hỏi được nhiều chị em thắc mắc. Để kinh nguyệt ra nhanh, ra đều hàng tháng,… chị em cần bổ sung những loại thực phẩm gợi ý dưới đây:

Ăn gì để kinh nguyệt ra nhanh? Cần bổ sung Vitamin C

Theo các chuyên gia, Vitamin C đóng vai trò lớn đối với cơ thể như tăng cường hệ miễn dịch, thúc đẩy quá trình sản xuất collagen, ngừa lão hóa tự nhiên… Ngoài ra, vitamin C còn tác động tới hormone sinh dục estrogen, progesterone để điều hòa chu kì kinh nguyệt của chị em.

Hàm lượng vitamin C được các chuyên gia khuyến cáo nên bổ sung cho cơ thể là 60mg mỗi ngày. Chị em có thể bổ sung vitamin C bằng nhiều cách như: uống viên vitamin tổng hợp hoặc thực phẩm giàu vitamin C như:

Các loại trái cây có múi: Bưởi, cam, quýt, chanh…

Hoặc ăn rau có màu xanh đậm: Cải xoăn, súp lơ, rau bó xôi… để cung cấp hàm lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể.

Ăn gì để kinh nguyệt ra đều – Bổ sung vitamin E

Một trong những loại vitamin tham gia vào quá trình điều hòa các hormone sinh dục chịu trách nhiệm về hoạt động kinh nguyệt phải kể đến Vitamin E.

Do đó, để hỗ trợ điều trị các bệnh lý về rối loạn kinh nguyệt, kinh nguyệt không đều, chị em nên bổ sung thêm vitamin E bằng cách uống vitamin tổng hợp. Hoặc sử dụng những loại trái cây có chứa nhiều Vitamin E có trong nha đam, kiwi, bơ, xoài….

Ăn gì để kinh nguyệt ra nhiều – Bổ sung sữa bơ

Thiếu vitamin và khoáng chất không chỉ khiến cho thể trạng bị suy yếu. Mà còn tác động đến chu kỳ kinh nguyệt.

Nếu bạn đang thắc mắc “ăn gì để kinh nguyệt ra nhanh”, đừng quên bổ sung bơ sữa. Đây là những loại thực phẩm giàu canxi, protein, kali, vitamin B sẽ giúp khắc phục chứng chậm kinh, trễ kinh và điều hòa chu kì kinh nguyệt ổn định.

Bổ sung các loại hạt

Hạt vừng, hạt thì là, hạt rau mùi tây… cũng là những thực phẩm hữu ích giúp khắc phục tình trạng trễ kinh, kinh nguyệt không đều cho chị em.

Tăng cường ăn nho

Nho là loại trái rất tốt cho sức khỏe và cho làn da, chống lão hóa. Trong nho có chứa hàm lượng sắt cao. Rất có ích để điều hòa chu kì kinh nguyệt do bị thiếu máu.

Vì vậy, nếu như bạn đang bị trễ kinh, rối loạn kinh, thì hãy tăng cường ăn nho, hoặc uống nước ép nho. Sẽ giúp hỗ trợ khắc phục vấn đề kinh nguyệt mà bạn đang gặp phải.

Ăn gì để kinh nguyệt ra nhanh – Ăn đu đủ

Những chị em bị chậm kinh hoặc rối loạn về kinh nguyệt nên ăn thêm đu đủ. Đặc biệt là đu đủ ương chưa chín kỹ. Bởi trong đu đủ có hợp chất tăng cường khả năng co bóp của tử cung. Từ đó, giúp máu lưu thông đến tử cung tốt hơn. Kích thích kinh nguyệt ra nhanh và ra nhiều.

Uống gì để ra kinh nguyệt sớm – Nước ép cà rốt

Cà rốt chứa nhiều dưỡng chất vitamin A, giàu hàm lượng beta – caroten có vai trò kích thích và lưu thông hệ tuần hoàn máu. Loại củ này phù hợp với những người bị thiếu sắt, thiếu máu, làm việc không hiệu quả. Đồng thời cà rốt giúp điều hòa hệ nội tiết tố nữ và khắc phục tình trạng bị trễ kinh nguyệt.

Bạn có thể tăng cường chế biến cà rốt trong các món ăn hàng ngày. Hoặc uống nước ép cà rốt vừa tốt cho sức khỏe lại kích thích kinh nguyệt ra sớm, an toàn và có lợi cho sức khỏe nếu sử dụng đều đặn.

Uống thuốc gì để kinh nguyệt ra sớm – Uống bột nghệ

Pha 1 một muỗng bột nghệ với nước nóng để uống, cách này sẽ giúp ngày đèn đỏ đến sớm. Thậm chí đến trước 10 ngày so với chu kì kinh theo đúng lịch. Nên duy trì uống nước bột nghệ một ngày hai lần .

Bị trễ kinh uống gì cho máu ra – Trà gừng

Gừng là một loại thảo dược tính ấm có chứa các thành phần Gingerol, zingiberen và shogaol… giúp kích thích tuần hoàn máu đến tử cung. Từ đó, điều hòa kinh nguyệt, cải thiện tình trạng trễ kinh, chậm kinh và chữa đau bụng kinh hiệu quả.

Bạn có thể dùng giã gừng tươi hòa với nước theo tỉ lệ 2 gừng : 1 nước. Để dễ uống bạn có thể cho thêm một chút mật ong cho dễ uống. Bạn nên dùng trà gừng và mỗi sáng thức dậy khi bụng còn đói.

Để cải thiện tình trạng chậm kinh, rối loạn kinh nguyệt. Chị em nên uống trà gừng trước ngày “đèn đỏ” vài ngày, để kinh nguyệt diễn ra bình thường.

Ăn quả dứa – Cách làm ra kinh nguyệt

Dứa hay còn gọi là quả thơm, rất giàu hàm lượng bromelain. Đây là một loại enzyme có khả năng tác động đến các loại hormon như estrogen. Ngoài ra Enzyme bromelain giúp giảm viêm và cải thiện hiện tượng rối loạn kinh nguyệt do viêm.

Vì thế, để cải thiện tình trạng kinh nguyệt bạn có thể tăng cường ăn dứa. Bạn có thể ăn trực tiếp, chế biếu dứa vào các món ăn, hoặc làm nước ép dứa.

Uống gì để ra kinh nguyệt – nước rau mùi tây

Trong lá mùi tây có chứa chất myristicin và apiol giúp tử cung co bóp tốt hơn. Vì thế, từ xa xưa, rau mùi tây đã được các bà các mẹ sử dụng để kích thích kì kinh nguyệt. Chị em có thể phơi lá mùi tây khô, mỗi ngày đun khoảng 6g lá khô cùng với 150ml nước. Dùng để uống sẽ đem lại hiệu quả khắc phục tình trạng trễ kinh nguyệt.

Với trường hợp bị chậm kinh nguyệt lâu ngày từ vài tháng hoặc trên 6 tháng. Chị em cần kết hợp đun lá mùi tây và thêm một chút gừng, để tăng hiệu quả.

Cách để hết kinh ngày lập tức – Rau ngải cứu

Lá ngải cứu được sử dụng rộng rãi để làm thực phẩm hoặc làm thuốc trong đời sống hàng ngày. Ngải cứu là một bài thuốc nam cực kì hữu ích dành cho chị em bị rối loạn kinh. Bạn đang băn khoăn trễ kinh nguyệt nên ăn gì hãy tận dụng ngay ngải cứu để điều hòa chu kì kinh nguyệt.

Bạn có thể dùng lá ngải cứu phơi khô sắc lấy nước uống hàng ngày hoặc chế thành các món ăn chứa nhiều dinh dưỡng: Ngải cứu hầm gà, hầm tím, ngải cứu tráng trứng hay nấu canh ngải cứu đều được.

Quả chà là giúp cải thiện tình trạng kinh nguyệt không đều

Trong quả chà là có chứa nhiều sắt, protein cần thiết cho cơ thể. Bên cạnh đó, còn giúp hỗ trợ điều trị các chứng chậm kinh, ít kinh, kinh nguyệt không đều hiệu quả.

Đường thốt nốt

Đường thốt nốt giúp bổ máu, tăng cường lượng máu ở người bị thiếu máu và điều hòa kì kinh nguyệt tốt hơn. Bên cạnh đó, hàm lượng sắt, khoáng chất có trong quả chà là còn rất tốt cho cơ thể.

Ăn gì để kinh nguyệt ra nhiều – Đậu nành

Suy giảm hormone estrogen , progesterone là nguyên nhân chính cản trở sản xuất lớp niêm mạc tử cung. Đây cùng là một trong những nguyên nhân khiến cho tình trạng kinh nguyệt trễ và ra ít.

Trong đậu nành có chứa hàm lượng Genistein cao Có khả năng kéo dài quá trình lão hóa của tế bào . Bên cạnh đó, trong đậu nành có chứa isoflavone giúp cân bằng nội tiết. Đồng thời, giúp ức chế chất béo tích tụ , làm đẹp da , giúp vóc dáng thon gọn.

Ăn đậu nành hoặc các chế phẩm từ đậu nành hàng ngày sẽ giúp tăng cường hormone estrogen . Giúp lượng máu kinh ra nhiều và ổn định hơn

Kinh nguyệt ra ít nên ăn gì – Củ dền

Thiếu máu là nguyên chính làm cho kinh nguyệt của chị em bỗng nhiên ít đi . Vì thể, “ăn gì để kinh nguyệt ra nhanh” không thể bỏ qua củ dền.

Thông thường, mỗi chu kỳ kinh nguyệt của chị em, sẽ mất khoảng 40-90 ml máu và 20-25ml sắt . Nếu máu được sản xuất đầy đủ, chu kì kinh nguyệt sẽ ổn định và cơ thể bạn sẽ khỏe hơn. Ngược lại, nếu thiếu sắt, cơ thể và sắc thái của bạn sẽ trở lên tiều tụy. Và dẫn đến chậm kinh, thiếu kinh.

Củ dền là loại thực phẩm chứa hàm lượng chất sắt khá cao . Giúp kích thích tế bào tạo máu và bổ sung lượng sắt đã mất cho phụ nữ . Bạn có thể ăn củ dền hàng ngày trước và trong chu kì kinh. Một số thực phẩm khác cũng có tác dụng tương tự như : lòng đỏ trứng , cải bắp , cà rốt , đậu phộng , đậu lăng , rau bina …

Kinh nguyệt ra ít nên ăn gì – Cá

Nếu bạn đang gặp tình trạng kinh nguyệt bị ra ít . Bạn đang băn khoăn “ăn gì để kinh nguyệt ra nhanh”. Bạn nên ăn các loại cá như: cá mòi , cá hồi … Đây là những loại cá giàu omega 3.

Omega 3 là 1 loại axit béo có khả năng điều chỉnh lượng máu kinh của cơ thể . Có vai trò quan trọng trong việc sản xuất ra hormone. Bạn có thể chế biến cá thành nhiều món ăn khác nhau để tránh nhàm chán như canh cá, súp cá, cháo cá, cá rán hoặc cá sốt,…

Một số loại thực phẩm khác giàu omega 3 như : quả óc chó , hạt lanh …

Ăn gì để kinh nguyệt ra nhanh – Mướp đắng

Mướp đăng là một loại thực phẩm rất quen thuộc trong mỗi mâm cơm của người dân Việt Nam. Các loại vitamin hữu ích có trong mướp đắng không chỉ giúp cải thiện tình trạng kinh nguyệt không đều. Mà còn làm giảm nguy cơ vô sinh ở nữ giới.

Bạn có thể xay mướp đắng để uống mỗi lần 2 ngày hoặc xào nấu để ăn đều cho kết quả tốt.

Uống gì để kinh nguyệt ra nhanh – Nước dừa

Uống gì để kinh nguyệt ra nhanh? Không thể bỏ qua nước dừa. Ngoài ra, nước dừa còn giúp kích thích tăng nhanh chu kỳ rụng trứng sớm từ 5 đến 7 ngày vừa an toàn, vừa hiệu quả. Tuy nhiên, tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người, chị em chỉ nên uống 2-3 quả. Và không nên uống dừa lạnh, nhất là vào buổi tối.

Những lưu ý để cải thiện chu kỳ kinh nguyệt

Ngoài những giải đáp về ăn gì để kinh nguyệt ra nhanh, để cải thiện tình trạng rối loạn kinh nguyệt, kinh nguyệt không đều, chậm kinh,… chị em cần lưu ý những vấn đề sau:

• Không nên làm việc quá nặng, lao động quá sức.
• Không nên để tâm lý căng thẳng, lo âu kéo dài. Nên chia sẻ các vấn đề của mình với người thân để giảm bớt gánh nặng tâm lý.
• Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học cân bằng đầy đủ các nhóm: Chất đạm, chất béo, tinh bột, vitamin, khoáng chất giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng.
• Thăm khám phụ khoa định kỳ 6 tháng 1 lần tại các cơ sở y tế chuyên khoa sẽ giúp chị em nhanh chóng phát hiện ra các vấn đề về kinh nguyệt, sức khỏe sinh và có phương pháp khắc phục.

Thay đổi lối sống – Cách kích thích để kinh nguyệt ra nhanh

Thay đổi lối sống thực ra là việc làm rất tốt, và có thể kích thích cho kinh nguyệt ra đều và ra sớm. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những phụ nữ có đời sống không lành mạnh, không khoa học,… sẽ gặp phải tình trạng rối loạn về chu kỳ kinh như chậm kinh, trễ kinh, vô kinh.

Do đó, nếu bạn thay đổi lối sống lạc quan, vui vẻ,… vấn đề kinh nguyệt của bạn sẽ “ghé thăm” đều đặn.

Duy trì tập thể dục thể thao

Việc luyện tập thể dục thể thao sẽ giúp cải thiện tuần hoàn máu, kích thích chu kỳ kinh nguyệt đến sớm hơn. Bên cạnh đó, các bài tập cũng giúp giảm thiểu tình trạng đầy hơi, đau bụng mỗi khi đến kỳ kinh nguyệt.

Tuy nhiên, chị em chỉ nên lựa chọn những bài luyện tập phù hợp với sức khỏe của mình. Không nên tập quá sức hoặc là công việc nặng. Sẽ khiến lượng estrogen bị giảm về lâu dài có thể làm chậm kinh thậm chí vô kinh.

Tắm nước ấm giúp ngày “đèn đỏ” đến sớm

Tắm nước ấm có thể giúp cơ thể được thư giãn, tinh thần phấn chấn. Từ đó, kích thích hệ thần kinh, có thể giúp kinh nguyệt ra sớm hơn. Đặc biệt, nếu bạn sử dụng phương pháp này, mỗi lần tắm có thể thêm chút tinh dầu hoa hồng, hoa oải hương hoặc tinh dầu tràm…

Cách kích thích kinh nguyệt ra sớm – Hạn chế luyện tập, hoạt động quá sức

Nếu luyện tập thể thao quá sức, hoặc làm việc chân tay nặng nhọc có thể làm giảm lượng nội tiết tố nữ estrogen trong cơ thể. Và gây ra tình trạng chậm kinh và gây mất kinh. Bởi vậy, nếu bạn muốn chu kỳ đến sớm thì tuyệt đối không hoạt động, tập luyện quá sức.

Mẹo kinh nguyệt đến sớm – Tránh stress và nghỉ ngơi thoải mái

Căng thẳng, stress kéo dài, sẽ kéo theo hormone thay đổi và làm cho chu kỳ kinh nguyệt chậm lại, đặc biệt vùng dưới đồi của não bộ.

Do vậy, khi cảm thấy cơ thể bị mệt mỏi, căng thẳng bị stress tốt nhất nữ giới nên nằm nghỉ ngơi. Ăn uống lành mạnh hoặc thay vào đó có thể tập luyện thể thao. Giúp giải tỏa đầu óc và tập ngồi thiền cũng rất hiệu quả.

Lời kết

Vừa rồi là những thông tin giải đáp ăn gì để kinh nguyệt ra nhanh, ăn gì để kinh nguyệt ra nhiều, ăn gì để kinh nguyệt ra đều, bị trễ kinh uống gì cho máu ra,… Hi vọng rằng, bài viết của Hoanluu Blog trên đây sẽ giúp ích được cho tất cả chị em.