Nội tiết tố nam là gì? Vai trò và cách tăng cường testosterone ở nam giới

Nội tiết tố nam giữ vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe sinh sản của nam giới. Trong bài viết dưới đây, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu nội tiết tố nam testosterone là gì?  Vai trò của nội tiết tố, cách nhận biết suy giảm testosterone ở nam giới,….

Nội tiết tố nam là gì?

Nội tiết tố nam hay còn gọi là hormone đóng vai trò quan trọng cho sức khỏe con người, không chỉ riêng nam giới mà còn ở cả nữ giới. Nội tết tố nam được gọi là hormone Testosterone.

Testosterone không chỉ giúp các bộ phận sinh dục nam giới phát triển, còn quyết định cả đặc tính sinh dục ở đàn ông.  Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, cơ thể nam giới sản xuất ra testosterone gấp 40 – 60 lần so với nữ giới.

Vai trò của testosterone đối với sức khỏe của nam giới

Như đã nói ở trên, nội tiết tố testosterone đóng vai trọng đối với sức khỏe của nam giới. Cụ thể như:

Testosterone giúp tăng kích thích khả năng tình dục

Testosterone cũng là một trong những yếu tố quyết định nên sự hình thành và phát triển của tuyến tiền liệt, năng tuyến (tuyến tinh nang) và ống dẫn tinh, kích thích dương vật, bao dịch hoàn.

Bên cạnh đó, Testosterone đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe tình dục, được coi là yếu tố khởi động ham muốn tình dục. Giúp kích thích ham muốn tình dục, tăng dục năng, duy trì sự hưng phấn và làm tăng sự thỏa mãn.

Nội tiết tố nam đóng vai trò quan trọng đối với hệ cơ xương

• Testosterone tác động trực tiếp thúc đẩy sụn biến thành xương.
• Kích thích tủy sản xuất nhiều tế bào sinh xương.
• Làm tăng hàm lượng muối canxi trong xương.
• Tăng độ dày của xương và củng cố cấu trúc xương.

Vậy nên chúng ta thường thấy con trai khi đến tuổi dậy thì “phổng phao” rất nhanh. Ngược lại, nếu thiếu Testosterone sẽ dẫn đến tình trạng thiếu xương, loãng hay giãn xương, cơ teo lại.

Testosterone giúp ức chế sản sinh tế bào mỡ

Testosterone có thể làm ức chế Leptin (hormone sản sinh tế bào mỡ). Do vậy lượng mỡ toàn thân và mỡ bụng của nam giới bao giờ cũng thấp hơn nữ giới.

Nếu một người đàn ông khỏe mạnh, cường tráng ngày nào vì ăn nhậu hay vì tuổi tác nay bỗng dưng bụng trông giống “bụng bầu”. Điều này có nghĩa là  lượng Testosterone của người đó giảm xuống dẫn tới Leptin tăng đột biến.

Nếu thiếu Nội tiết tố nam sẽ ảnh hưởng gì? Dấu hiệu nhận biết thiếu testosterone

Nam giới suy giảm testosterone ảnh hưởng đến cả sức khỏe thể chất và tâm sinh lý. Những dấu hiệu suy giảm testosterone bao gồm suy giảm ham muốn, liệt dương, rụng tóc, mệt mỏi.. Cụ thể như:

Không thể duy trì sự cương cứng (liệt dương)

Như đã nói ở trên, testosterone là nhân tố quan trọng giúp nam giới đạt được khoái cảm và duy trì trạng thái cương dương. Khi mức testosterone thấp, các đấng mày râu có thể gặp không ít khó khăn trong việc đạt đến và duy trì trạng thái cương cứng trước và trong khi quan hệ tình dục.

Thiếu hụt testosterone là một trong những nguyên nhân gây rối loạn cương dương, suy giảm cương dương do sinh lý cơ thể (ví dụ như cương dương trong khi ngủ).

Trên thực tế, suy giảm testosterone có thể là báo hiệu nhiều vấn đề sức khỏe khác, như: bệnh đái tháo đường, các vấn đề rối loạn về tuyến giáp, tăng huyết áp, rối loạn mỡ máu, cholesterol cao, hút thuốc nhiều, lạm dụng rượu bia, các trạng thái ảnh hưởng về tinh thần như trầm cảm, căng thẳng, lo lắng.

Giảm ham muốn tình dục

Như đã nói ở trên, việc hình thành và kích thích ham muốn tình dục ở phái mạnh. Vì vậy khi lượng testosterone ít, thì ham muốn tình dục cũng sẽ bị suy giảm.

Nếu lượng nội tiết tố nam không được bổ sung kịp thời, nam giới có thể gặp phải tình trạng suy giảm ham muốn tình dục nghiêm trọng, họ mất dần cảm xúc với bạn tình. Thậm chí chẳng muốn nghĩ đến “chuyện yêu”.

Rụng tóc là dấu hiệu suy giảm testosterone

Testosterone còn có chức năng duy trì một số chức năng cơ bản của cơ thể, bao gồm cả sự hình thành và phát triển của lông, tóc. Do đó, khi nội tiết tố nam bị suy giảm, nam giới sẽ gặp phải tình trạng rụng tóc, hói đầu.

Nam giới có mức testosterone thấp thường có xu hướng bị rụng bớt lông ở nhiều vùng da khác trên cơ thể ngoài tóc (như trên khuôn mặt, vùng da dưới cánh tay…).

Nội tiết tố nam suy giảm dễ tăng tích tụ mỡ thừa

Mỡ thừa tích tụ nhiều là một trong những dấu hiệu suy giảm testosterone ở nam giới. Đặc biệt, đôi khi bệnh nhân còn phát triển hội chứng vú to, hay còn gọi là mô vú mở rộng, gây ra bởi sự thiếu hụt testosterone, dẫn đến mất cân bằng nội tiết tố nam và nữ (testosterone và estrogen).

Suy giảm khối lượng cơ bắp

Như chúng ta đã biết, nội tiết tố nam giúp hình thành và phát triển các khối cơ bắp. Tuy nhiên, nếu nam giới bị suy giảm testosterone thường nhận thấy khối lượng cơ trong cơ thể giảm đi theo thời gian một cách bất thường.

Cách bổ sung nội tiết tố nam testosterone

Với những thông tin kể trên, chúng ta có thể thấy, nội tiết tố nam giữ vai trò vô cùng quan trọng. Vì vậy, nếu nam giới nhận thấy bản thân có những dấu hiệu thiếu hụt testosterone,… Nam giới cần chủ động bổ sung.

Nam giới có thể tăng cường bổ sung nội tiết tố nam bằng những cách sau đây, để có một thể trạng khỏe mạnh cùng đời sống tình dục thật viên mãn.

Tăng cường nội tiết tố nam bằng cách tích cục tập thể dục và nâng tạ

Tập thể dục là một trong những cách hiệu quả nhất giúp ngăn ngừa nhiều bệnh lý liên quan đến lối sống. Đồng thời, tăng cường testosterone ở nam.

Nhiều cuộc nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nghiên cứu cho thấy những người tập thể dục thường xuyên thường có mức testosterone cao hơn. Nếu có thể, nên lựa chọn các bài tập tăng sức mạnh của cơ và sự chịu đựng của cơ thể, chẳng hạn như nâng tạ, là loại bài tập tốt nhất để tăng cường testosterone trong cả thời gian ngắn hạn lẫn dài hạn.

Bổ sung đủ lượng protein, chất béo và carbohydrates

Nội tiết tố testosterone cũng có rất nhiều trong thực phẩm. Vì vậy, nếu bạn đang duy trì chế độ giảm cân lâu dài, sẽ ảnh hưởng không tốt đến nồng độ testosterone.

Vì vậy, nam giới cần duy trì chế độ ăn khoa học để tăng testosterone cho nam giới cần phải:

• Đủ protein: để duy trì nguồn nguyên liệu nuôi dưỡng cơ thể và hỗ trợ giảm béo.
• Đủ chất béo: Chất béo tốt (như dầu cá, vừng, hạt chia, hạt lanh, dầu thực vật..) rất có lợi cho testosterone và sức khỏe.
• Đủ carb (carbohydrates): Giúp tối ưu hóa mức testosterone đạt được trong quá trình rèn luyện cơ thể.

Chế độ ăn kiêng nên dựa trên sự đa dạng thực phẩm, đảm bảo cân bằng lượng chất béo, protein và carbs. Tóm lại, để cải thiện nồng độ testosterone, đừng ăn quá nhiều hay quá ít, cố gắng bổ sung đủ lượng carbs, chất béo và protein hàng ngày.

Giảm thiểu căng thẳng và mức độ cortisol

Căng thẳng dài hạn làm tăng nồng độ hormone cortisol, dẫn đến sự giảm nội tiết tố nam. Hai hormone này luôn tăng giảm trái ngược nhau: khi cái này tăng lên, thì cái kia sẽ giảm xuống.

Vì vậy, bạn phải cố gắng giảm các tình huống căng thẳng lặp đi lặp lại trong cuộc sống, ngủ ngon mỗi tối, sống lạc quan, vui vẻ và cân bằng mọi việc. Làm được điều này, tức là bạn đã tạo điều kiện cho cơ thể sản xuất nhiều testosterone hơn.

Bổ sung vitamin D giúp tăng nội tiết tố nam

Vitamin D hoạt động như một chất tăng cường testosterone tự nhiên.

Ở người cao tuổi, vitamin D và canxi cũng có tác dụng cải thiện nồng độ testosterone, làm giảm nguy cơ té ngã và gãy xương. Do đó, hãy tập thói quen phơi sáng mỗi buổi sáng hoặc uống khoảng 3.000 IU vitamin D3 mỗi ngày.

Tăng cường nội tiết tố nam bằng cách bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất

Kẽm và vitamin B làm tăng chất lượng tinh trùng lên 74%. Kẽm cũng giúp tăng lượng testosterone ở vận động viên và ở những người thiếu kẽm.

Các nghiên cứu khác cũng phần nào cho thấy vai trò của các loại vitamin A, C, E đối với nội tiết tố nam.

Ngủ đủ giấc cũng giúp tăng cường nội tiết tố nam

Ngủ đủ giấc, ngủ ngon là vô cùng quan trọng đối với mức độ testosterone của bạn, cũng giống như việc ăn hay tập thể dục của bạn. Trung bình cứ sau mỗi giờ ngủ thêm, nồng độ testosterone tăng khoảng 15%.

Mặc dù có một số người cảm thấy ngủ ít sẽ khỏe hơn, nhưng nếu thời lượng ngủ khoảng 7 – 10 giờ mỗi đêm sẽ đem đến một sức khỏe chắc chắn và tăng cường nồng độ testosterone tự nhiên mà chẳng cần phải dùng đến thực phẩm bổ sung gì cả.

Thuốc tăng cường nội tiết tố nam – testosterone tốt nhất

Dưới đây là một số loại thuốc tăng cường tiết tố nam, cánh mày râu có thể tham khảo và lựa chọn cho bản thân sản phẩm phù hợp.

KICHMEN PLUS TĂNG NỘI TIẾT TỐ NAM MẠNH MẼ TỪ BÊN TRONG

Năm 2018 ra đời và thu hút được nhiều sự quan tâm của đấng mày râu nhờ công dụng tăng cường sinh lý nam giới, tăng nội tiết tố nam Testosterone hiệu quả của nó.

Chính vì thế mà vào năm 2019, một sản phẩm ưu việt hơn đã được ra mắt. mang nhiều điểm nổi trội, khắc phục được những điểm còn hạn chế và tiếp tục phát triển những ưu điểm của phiên bản Kichmen 1h.

Thành phần

• Cây cọ lùn: với tên tiếng anh là Serenoa Repens, loại này cây phân bổ chủ yêu sở phí nam nước Mỹ. Giúp điều trị các bệnh phì tuyến tiền liệt, giúp ích tiểu.
• Nấm tổ dương: Giúp hỗ trợ các bệnh yếu sinh lý, liệt dương, đau lưng mỏi gối…
• Yohimbe: Loại thảo dược này chủ yếu sinh sống ở phí Tây Châu Phi, có tác dụng vượt trội trong chốn phòng the. Người châu phi thường sử dụng nó để kéo dài thời gian quan hệ, kéo dài thời gian cương cứng và cải thiện kích thước dương vật.
• Với những thành phần nòng cốt như: Ngài tằm đực, dâm dương hoắc, cây cọ lùn, nấm tỏa dương, Yohimbe…cùng nhiều vị thuốc khác thì theo các bạn thuốc tăng cường sinh lý

Công dụng

• Kích thích cơ thể sản sinh ra nhiều testosterone – hormone nam giới, cải thiện sinh lý nhanh chóng
• Bổ sung năng lượng, giúp cường dương tráng thận, thúc đẩy sinh lực tổng thể
• Tăng thời gian yêu kéo dài hơn, kích thích ham muốn, làm chậm quá trình mãn dục
• Giúp “cậu nhỏ” nhanh cương cứng và giữ cương lâu khi xâm nhập, nam giới sẽ làm chủ cuộc yêu theo mong muốn
• Hỗ trợ điều trị chứng rối loạn cương dương, cải thiện chất lượng tinh trùng giúp ngăn ngừa vô sinh hiệu quả
• Dồn máu xuống thể hang, tăng kích thước “cậu nhỏ” to và dài hơn, tăng khoái cảm giúp cả hai cùng thăng hoa
• Cải thiện sức khỏe, phòng ngừa các căn bệnh nguy hiểm do yếu sinh lý gây ra
• Sản phẩm được chứng nhận an toàn tuyệt đối, có thể sử dụng lâu dài

Cách dùng

Mỗi ngày sử dụng 2 viên (sáng/tối). Trước khi lâm trận, nam giới  có thể dùng 2-4 viên để tăng sinh lực mạnh mẽ, giúp việc quan hệ diễn ra suôn sẻ và thăng hoa nồng cháy hơn.

Giá bán

Hiện nay sản phẩm này đang bán với mức giá niêm yết 1800.000đ/hộp. Vì là sản phẩm mới nên nhà sản xuất đang có ưu đãi đặc biệt là 790.000vnđ/ 2 hộp.

Để yên tâm, bạn cứ lên website của nhà sản xuất với giá cả và thông tin sản phẩm được niêm yết công khai và rõ ràng.

Oyster Plus : Tinh hàu Úc Tăng cường TINH BINH cùng vợ yêu đơm hoa kết trái

Tinh chất hàu Oyster Plus là sản phẩm Thực phẩm bảo vệ sức khỏe được sử dụng cho cả nam giới và nữ giới. Với thành phần là bột thịt hàu tự nhiên và kẽm, giúp tăng cường hệ miễn dịch, nâng cao chất lượng cuộc sống và cải thiện sinh lý cho phái mạnh.

Tinh chất hàu Oyster Plus Good Health được chiết xuất từ tinh hàu biển và kẽm oxyd. Đây vốn là những nguyên liệu đặc biệt rất tốt cho tinh trùng. Sản phẩm được nhập khẩu từ New Zealand và đã có mặt tại thị trường Việt Nam.

Công dụng

• Hỗ trợ điều trị chứng rối loạn cương dương, liệt dương, dương vật khó cương cứng.
• Hỗ trợ điều trị hiếm muộn vô sinh bằng cách tăng cường chất lượng, số lượng tinh binh.
• Hỗ trợ cải thiện nhanh chóng vấn đề sinh lý yếu, giảm ham muốn tình dục.
• Giúp nam giới tăng cường sức khỏe, tăng sự dẻo dai, sức bền khi quan hệ từ đó kéo dài thời gian quan hệ
• Cung cấp vitamin, khoáng chất tốt cho sức khỏe giúp tăng cường tuần hoàn máu đến dương vật nhiều hơn để gia tăng kích thước, khả năng cương dương.
• Hạn chế mãn dục sớm ở nam giới.
• Giúp cân bằng nội tiết tố bằng cách tăng sản sinh Testosterone.

Cách dùng

• Liều dùng Oyster Plus: 1-2 viên/ngày.
• Để hấp thu kẽm tốt nhất: nên uống trước ăn khoảng 30 phút. Tuy nhiên kẽm có thể gây cảm giác kích ứng dạ dày, nên với những người có tiền sử dạ dày hoặc uống kẽm bị lợm giọng, nên uống sau ăn.

Giá bán

Hiện tại, sản phẩm được bán với giá tham khảo 499.000 VNĐ/ hộp gồm 60 viên nang. Bạn có thể đặt hàng trực tiếp tại website của nhà sản xuất để vừa được hỗ trợ lại hưởng nhiều ưu đãi nhé.

TESTOHERB 1 HOUR : TĂNG TESTOSTERONE – SUNG SỨC TỚI PHÚT CUỐI CỦA CUỘC YÊU

Testoherb 1 hour thực chất là một loại thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cường sinh lực cho nam giới. Tuy nhiên, cũng vì tác dụng của nó mà nhiều người ví như: thuốc tăng cường sinh lý nam, chống xuất tinh sớm, bổ thận tráng dương.

Sản phẩm được ví như 1 loại thảo dược, thuốc quý của nam giới, giúp gia tăng lượng testosterone. Từ đó làm gia tăng bản lĩnh đàn ông, lâm trận hàng giờ đồng hồ không biết mỏi mệt.

Thành phần

Những thành phần có trong Testoherb 1hour là:

• Chiết xuất ngài tằm đực: Tác dụng chính của ngài tằm đực chính là kích thích nhu cầu. Thành phần này bổ sung thêm hormone nam, bổ thận tráng dương, ích tinh.
• Thịt Hàu tươi: Trong thịt Hàu tươi có chứa rất nhiều kẽm và vitamin. Tăng cường nhu cầu sinh lý nam một cách tự nhiên, giúp cải thiện cuộc yêu.
• Cao đậu mèo, L-carnitin: Thành phần này có tác dụng bổ xung khí huyết, kích thích lưu thông máu. Giúp hỗ trợ điều trị các bệnh về liệt dương, mất cảm giác,…
• Cao bá bệnh: Giúp quá trình sản sinh hormone nam Testosterone diễn ra nhanh chóng. Từ đó cải thiện, tăng cường nhu cầu một cách tự nhiên. Hạn chế sự diễn ra của quá trình mãn dục.

Công dụng

• Làm chuyện giường chiếu lâu hơn với dương vật cương cứng, như thể bạn đang trở lại độ tuổi sung mãn… chiếm thế thượng phong!
• Giải phóng sức mạnh và năng lượng bằng cách tăng lượng máu lưu thông tới dương vật của bạn một cách an toàn và hiệu quả, điều này giúp dương vật của bạn trở nên cứng ngắc và giúp bạn làm hài lòng (những) người phụ nữ của bạn.
• Làm bùng cháy ngọn lửa đam mê của bạn gái và khiến cô ấy phải tôn thờ bạn như bạn xứng đáng được thế.
• Tăng Testosterone nội sinh trong cơ thể
• Hỗ trợ tăng cường sinh lực cho nam giới
• Hỗ trợ giúp bổ thận tráng dương
• Hỗ trợ làm chậm quá trình mãn dục ở nam giới

Cách dùng

• Trước khi quan hệ 1 tiếng, sử dụng 1 viên, cậu bé sẽ trở nên sung mãn, dẻo dai hơn trong cuộc yêu.
• Công hiệu sẽ tăng thêm 69% khi uống lúc đói

Giá bán

Testoher 1hour hiện đang có giá bán lẻ là 1.580.000 VND. Tuy nhiên, hiện sản phẩm vừa ra mắt trên thị trường Việt Nam nên nhà sản xuất đang chạy chương trình khuyến mãi giảm 50% giá bán tức là chỉ còn 790.000 VNĐ cho 1 hộp khi bạn đặt hàng tại đây. Trong hộp bao gồm 8 viên / 2 vỉ.

Ăn gì để tăng testosterone

Để có thể gia tăng nội tiết tố nam, các đấng mày râu cần thay đổi thói quen ăn uống hàng ngày. Đồng thời, kết hợp với luyện tập thể dục thường xuyên. Dưới đây là 12 thực phẩm tự nhiên giúp bạn tăng testosterone.

Thực phẩm giàu testosterone: Cá ngừ

Cá ngừ rất giàu vitamin D. Nó đóng vai trò tích cực trong quá trình sản xuất testosterone và làm chậm mãn dục ở nam giới. Cá ngừ cũng là loại thực phẩm giàu chất đạm và hàm lượng calo thấp tốt cho tim mạch.

Cho dù được chế biến dưới dạng đóng hộp hay sử dụng nguyên liệu tươi, ăn cá ngừ là cách tự nhiên giúp bạn bổ sung testosterone.

Bên cạnh cá ngừ, bạn cũng có thể sử dụng các loại cá có hàm lượng vitamin D dồi dào như cá hồi, cá mòi để bổ sung testosterone cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng quá nhiều loại thực phẩm này, chỉ sử dụng khoảng 2 lần mỗi tuần để cân bằng dinh dưỡng và tránh tình trạng dư thừa thủy ngân.

Hàu giúp tăng cường nội tiết tố nam

Bên cạnh vitamin D, kẽm cũng là chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể nam giới trong giai đoạn dậy thì. Nó cũng có tác dụng kiểm soát nội tiết tố nam trong suốt lứa tuổi trưởng thành. Với người bị suy giảm hormone testosterone, điều quan trọng trong chế độ ăn uống mỗi ngày là ưu tiên những thực phẩm chứa kẽm để bổ sung testosterone.

Kẽm có nhiều trong hàu biển. Vì thế, hàu biển là một trong những loại thực phẩm bổ sung testosterone mà cánh mày râu nên sử dụng thường xuyên.

Thực phẩm tăng nội tiết tố nam bằng cách bổ sung Thịt bò

Khi muốn tìm loại thực phẩm tăng testosterone, bạn không nên bỏ qua thịt bò. Trong khi thịt bò nạc có chứa nhiều kẽm thì gan bò là nguồn vitamin D đặc biệt hữu ích cho hormone testosterone.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng bạn chỉ cần “chia lịch” cho việc sử dụng thịt bò. Không ăn thịt bò mỗi ngày. Thay vào đó, bạn hãy dùng thịt bò khoảng 2-3 lần/ tuần.

Ăn gì để tăng nội tiết tố nam? Ngũ cốc 

Thói quen ăn sáng với ngũ cốc không chỉ giúp cơ thể bạn cân bằng dinh dưỡng mà còn làm chậm quá trình mãn dục nam. Ngũ cốc có rất nhiều thành phần dưỡng chất, trong đó có vitamin D – chất có lợi việc bổ sung testosterone ở nam giới.

Tăng cường nội tiết tố nam bằng cách ăn lòng đỏ trứng

Nếu bạn muốn tìm hiểu ăn gì để tăng testosterone nam thì lòng đỏ trứng là một trong những loại thực phẩm giàu testosterone bạn nên ưu tiên sử dụng.

Lòng đỏ trứng chứa nhiều vitamin D và chất dinh dưỡng khác hơn lòng trắng trứng. Tuy nhiên, lòng đỏ trứng cũng có nhiều cholesterol. Nếu bạn không có vấn đề gì về cholesterol, bạn có thể ăn một quả trứng mỗi ngày như một cách tăng nội tiết tố nam đơn giản và hiệu quả.

Lời kết

Trên đây Hoanluu blog đã chia sẻ toàn bộ thông tin về nội tiết tố nam. Hi vọng rằng, thông qua bài viết này, các đấng mày râu đã biết được tầm quan trọng của nội tiết tố nam đối với sức khỏe nam giới. Từ đó, duy trì lối sống lành mạnh, bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng để có một cơ thể khỏe mạnh, để duy trì khả năng sinh sản của nam giới.