Bị rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì ? Khi mà chu kỳ kinh nguyệt có vai trò rất quan trọng đối với khả năng sinh sản của nữ giới. Thấu hiểu được điều này, trong bài viết sau. Chúng tôi sẽ cung cấp đến các bạn 6 loại thực phẩm chị em bị rối loạn kinh nguyệt nên ăn . Các bạn hãy cùng theo dõi nhé!
Thế nào là rối loạn kinh nguyệt ?
Rối loạn kinh nguyệt là hiện tượng chu kỳ kinh nguyệt không ổn định. Lượng máu kinh có thể ra quá nhiều hay quá ít . Số ngày hành kinh có thể là 1 ngày hoặc kéo dài từ 7-10 ngày.
Rối loạn kinh nguyệt có thể là do yếu tố về tâm sinh lí hoặc do bệnh lí gây ra. Và cho dù là nguyên nhân nào, cũng gây ảnh hưởng đến cuộc sống, sức khỏe sinh sản của nữ giới. Vì thế, khi bị rối loạn kinh nguyệt các bạn hãy đến cơ sở y tế để bác sĩ thăm khám và điều trị. Ngoài ra, để kinh nguyệt của mình sớm trở lại trạng thái ổn định. Nữ giới cần phải xây dựng một chế độ ăn uống khoa học. Đảm bảo cung cấp đầy đủ các dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
Top 6 loại thực phẩm bị rối loạn kinh nguyệt nên ăn
Hiện nay, tỷ lệ nữ giới bị rối loạn kinh nguyệt đang chiếm số lượng lớn. Do đó, rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì là vấn đề được nhiều chị em quan tâm. Sau đây, chúng tôi sẽ gửi đến các bạn top 6 loại thực phẩm bị rối loạn kinh nguyệt mà chị em phụ nữ nên ăn.
Sữa chua
Sữa chua là một loại thực phẩm rất phổ biến, được chế xuất từ bơ sữa lên men. Trong sữa chua có chứa rất nhiều các thành phần giàu chất canxi, chất kẽm, và các vi khuẩn có lợi cho đường ruột . Bên cạnh việc bổ sung các dưỡng chất cho đường ruột. Sữa chua còn giúp tăng cường sức đề kháng trong cơ thể . Cho nên, khi bị rối loạn kinh nguyệt, chị em nên ăn thêm một hộp sữa chua mỗi ngày.
Nước Gừng
Như chúng ta vẫn biết, gừng là một loại thực phẩm có sẵn trong gian bếp của mỗi gia đình . Với vị cay nóng, gừng còn được coi là một vị thuốc, được sử dụng nhiều trong các bài thuốc Đông y.
Trong củ gừng có chứa nhiều chất Cineole. Đây là một trong những thành phần có khả năng giúp con người giải tỏa stress rất tốt. Ngoài ra, nhờ vào vị cay nóng của mình , gừng còn thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu trong cơ thể . Vì thế, khi bị rối loạn kinh nguyệt chị em có thể bổ sung gừng trong các bữa ăn hàng ngày. Hoặc đập nhỏ một vài nhánh gừng rồi đun với nước sôi để uống.
Lưu ý : Nước gừng chỉ phát huy hết tác dụng vào buổi sáng hoặc buổi chiều . Cho nên, chị em không nên sử dụng nước gừng vào buổi tối, tránh tình trạng gây mất ngủ.
Nha đam
Thực tế, nha đam là một loại thực phẩm mang lại nhiều lợi ích cho con người . Ngoài việc làm đẹp, duy trì cân nặng ổn định, nha đam còn có lợi ích là điều hòa hàm lượng hormone trong cơ thể người ổn định.
Cho nên, khi bị rối loạn kinh nguyệt. Chị em có thể chế biến nha đam để làm nước uống hàng ngày.
Mướp đắng
Từ trước đến nay, chúng ta vẫn biết mướp đắng có công dụng trong việc hỗ trợ điều trị bệnh cao huyết áp . Mà không biết rằng mướp đắng còn có công dụng trong việc giúp nữ giới ổn định kinh nguyệt. Với vị đắng, tính mát, những chị em bị rối loạn kinh nguyệt có thể chế biến mướp đắng thành nhiều dạng như:
-Thái nhỏ mướp đắng, phơi khô, đun làm nước uống hàng ngày.
-Chế biến mướp đắng thành các món canh trong các bữa ăn gia đình như : xào với trứng, hoặc nấu với thịt heo xay,…
Nghệ
Nghệ là một loại thực phẩm rất lành tính. Nghệ có nhiều công dụng như: chống viêm kháng khuẩn; chống oxy hóa; giúp ngăn chặn các yếu tố gây ung thư,…. Hơn nữa, trong thành phần cấu tạo của củ nghệ còn chứa nhiều hoạt tính Curcumin, tinh dầu, vitamin, khoáng chất. Đây là những hoạt tính rất có lợi, có thể giúp chị em giảm bớt đau bụng kinh. Cho nên, những chị em bị rối loạn kinh nguyệt nên bổ sung nghệ vào bữa ăn hàng ngày.
Đường thốt nốt
Khi bị rối loạn kinh nguyệt, nữ giới thường rơi vào tình trạng mệt mỏi. Thêm vào đó là bị hoa mắt, chóng mặt do thiếu máu trong cơ thể do hiện tượng rối loạn kinh nguyệt gây ra. Mà trong thành phần cấu tạo của đường thốt nốt lại chứa rất nhiều chất sắt, cùng với các khoáng chất rất có lợi cho cơ thể của nữ giới. Đặc biệt là những chị em bị rối loạn kinh nguyệt.
Hi vọng với nội dung bài viết trên, chị em đã biết bị rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì ? Nếu còn thắc mắc nào, các bạn hãy gọi đến số 038 558 1111. Bác sĩ chuyên khoa sẽ tư vấn, và giải đáp trực tiếp giúp các bạn.
