Mãn dục nam : Triệu chứng, cách khắc phục + thuốc điều trị mãn dục nam

Mãn dục nam là sự thay đổi hormone đột ngột, khiến chức năng sinh lý của nam giới bị suy giảm. Vậy mãn dục nam là gì? Thời kỳ mãn dục nam kéo dài bao lâu, Triệu chứng của mãn dục nam và cách khắc phục mãn dục nam như thế nào? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu rõ hơn qua bài viết dưới đây nhé!

Mãn dục nam là gì?

Mãn dục là quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể con người theo thời gian, khi tuổi cao, các cơ quan trong cơ thể sẽ bị lão hóa trong đó có cơ quan sinh dục.

Mãn dục nam là một bệnh lý của nam giới, xảy ra khi nồng độ testosterone trong máu giảm dưới mức bình thường (dưới 10 – 35 nanomol/lít). Dẫn tới suy giảm khả năng hoạt động tình dục, rối loạn cương dương, suy giảm sinh tinh và dưỡng tinh cũng như sức khỏe thể chất, tinh thần của nam giới.

Các đấng mày râu có thể dễ dàng nhận biết được những thay đổi rõ rệt này qua thay đổi của da, tóc, tim mạch, hay mệt mỏi, dễ kích động, lười quan hệ chăn gối, khả năng làm việc kém hiệu suất… Các phủ tạng trong cơ thể suy thoái dần, đặc biệt là não bộ, tuyến yên và tinh hoàn gây nên nhiều hội chứng bệnh lý.

Thông thường, ở độ tuổi 20 là lúc nồng độ testosterone ở nam giới đạt mức cao nhất. Tuy nhiên, chỉ sau 30 hoặc 40 tuổi, nồng độ hormone này có xu hướng giảm khoảng 1% mỗi năm. Cho đến khi 70 tuổi, nồng độ testosterone có thể chỉ khoảng 50% so với lúc ban đầu. Đây được gọi là tình trạng mãn dục nam.

Thời kỳ mãn dục nam kéo dài bao lâu? xảy ra ở tuổi nào ?

Mãn dục nam diễn ra liên tục và tăng theo tuổi tác. Từ khi bắt đầu ở khoảng tuổi từ 50 – 60 tuổi, các dấu hiệu sẽ ngày càng rõ rệt và sẽ kéo dài đến hết đời

Bác sĩ Hương cho biết, mãn dục nam thường xảy ra chủ yếu ở những bệnh nhân có tuổi tác ngày càng lớn. Tùy từng thể trạng của mỗi người, tuổi mãn dục nam có thể bắt đầu từ tuổi 40. Và thể hiện rõ dần từ tuổi 50 đến 60 trở lên.

Ngoài ra, những nam giới có tiền sử mắc các bệnh lý đái tháo đường, rối loạn chuyển hóa, suy giảm chức năng gan, suy giảm chức năng thận, thì bệnh mãn dục nam tiến triển càng nhanh và nặng.

Những nguyên nhân gây mãn dục nam

Bác sĩ Hà Văn Hương, chuyên gia nam học của Phòng khám Đa khoa Quốc tế cho biết, có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng mãn dục nam. Trong đó, phải kể đến như:

• Do tuổi tác: Tuổi càng cao, sự ham muốn tình dục ở nam giới càng giảm. Tần suất giao hợp giảm, thời gian giao hợp giảm, nguy cơ mắc rối loạn cương dương cao.
• Giảm cân bằng nội tiết: Khi còn trẻ, tần suất giao hợp quá nhiều, hoang phí sinh lực. Thời gian giao hợp nhiều, kéo dài kể cả thủ dâm,…. Sẽ làm nội tiết tố Testosterone suy giảm.
• Tinh hoàn: Tuổi càng cao, tinh hoàn nam giới càng nhỏ. Do sự tăng xơ hóa và thoái hóa ở tinh hoàn. Sẽ giảm lưu lượng máu đến tinh hoàn gây ra tình trạng thiếu oxy ở các mô.
• Do mắc một số bệnh lý về chuyển hóa, bệnh đái tháo đường, bệnh tim mạch, bệnh rối loạn cương, bệnh phì đại tiền liệt tuyến, suy giảm trí nhớ,… cũng là một trong những nguyên nhân gây mãn dục nam.
• Ngoài ra di truyền, nếp sống sinh hoạt, dinh dưỡng, nhiễm độc, stress tinh thần, chấn thương, dùng các thuốc corticoid quá nhiều.

Triệu chứng của mãn dục nam

Thông thường, tình trạng mãn dục nam thường biểu hiện rõ rệt khi nam giới bước sang tuổi 40 trở lên. Các triệu chứng mãn dục nam được biểu hiện rõ rệt nhất qua chuyện tình dục. Và các biểu hiện toàn thân. Cụ thể như:

Triệu chứng mãn dục nam qua chuyện “chăn gối”

• Giảm ham muốn tình dục.
• Giảm số lượng tinh trùng
• Rối loạn cương dương

Các triệu chứng mãn dục nam biểu hiện toàn thân:

• Tinh thần : Mệt mỏi, giảm độ tập trung, tính tình hay thay đổi thất thường, dễ cáu gắt, hay quên, thích cô độc, hay tủi thân.
• Béo lên: Béo phì, bụng to ra, ngực vú xệ xuống, lượng mỡ trong cơ thể tăng.
• Cơ: Giảm khối lượng cơ, mông teo tóp, cơ bắp nhẽo không còn săn chắc và sức bền của cơ kém.
• Xương: Loãng xương, thoái hóa xương, đau xương, đau khớp, tăng nguy cơ gãy xương.
• Tim mạch: Rối loạn tim mạch: bệnh lý mạch vành, cao huyết áp.
• Da tóc: Tóc bạc, da nhăn nheo mất tính đàn hồi, da đồi mồi.
• Rối loạn giấc ngủ: dễ buồn ngủ vào buổi tối nhưng đêm lại mất ngủ, ngủ ngáy, ngủ mơ, ngủ không sâu.
• Thần kinh: Mất sự nhạy cảm các phản xạ,
• Rối loạn tạo máu: Thiếu máu, hồng cầu giảm, niêm mạc nhợt.

Ngoài ra, để phát hiện ra tình trạng mãn dục nam, các đấng mày râu có thể đến cơ sở y tế chuyên khoa để xét nghiệm nội tiết. Nếu lượng Testosterone giảm dưới mức bình thường, thì bạn đang ở trong giai đoạn mãn dục nam.

Bên cạnh đó, những nam giới có tiền sử mắc các bệnh như:  đái tháo đường, rối loạn chuyển hóa, suy giảm chức năng gan, suy giảm chức năng thận,….. Thì sẽ phải đối mặt với tình trạng mãn dục nam sớm hơn.

Những tác hại của mãn dục nam sớm gây ra

Bác sĩ Hương cho biết, mãn dục nam không gây nguy hiểm đến tính mạng nhưng lại ảnh hưởng nhiều đến chất lượng cuộc sống, sức khỏe, hạnh phúc gia đình. Thông thường tình trạng này xuất hiện ở nam giới 35 tuổi và có các tác động rõ rệt đến cơ thể sau tuổi 50.

• Nồng độ testosterone trong cơ thể nam giới bị suy giảm từ từ và bắt đầu xuất hiện các triệu chứng gây ảnh hưởng đến tâm lý, đời sống và sức khỏe nam giới như nhức đầu, mất ngủ hay cáu gắt, mệt lả người, tóc bạc và rụng, cơ teo nhỏ đi,…
• Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, nồng độ testosterone có liên hệ đến các bệnh lý như tim mạch vành, nhồi máu cơ tim, rối loạn nhịp tim,… Đặc biệt sẽ làm giảm ham muốn tình dục, rối loạn dương cương, giảm khoái cảm khi giao hợp gây ảnh hưởng đến chất lượng đời sống tình dục.
• Nội tiết tố nam có vai trò quan trọng trong việc duy trì mật độ xương, khi nó giảm đi quá trình mất xương sẽ diễn ra nhanh hơn. Nguy cơ mắc cá bệnh loãng xương và gãy xương, có thể làm gù vai và giảm chiều cao.

Để cải thiện tình trạng mãn dục nam, nam giới nên xác định rõ nguyên nhân gây bệnh. Từ đó có các biện pháp điều trị phù hợp, tiến hành bổ sung testosterone cho cơ thể theo chỉ định của bác sĩ, giúp cải thiện sức khỏe và chức năng sinh lý của cơ thể..

Cách điều trị mãn dục nam

Bác sĩ Hà Văn Hương cho biết, mãn dục nam không thể điều trị khỏi được. Mà chỉ làm cho tình trạng mãn dục nam đến muộn hơn. Để khắc phục được điều này, bạn cần chủ động đến cơ sở y tế chuyên khoa uy tín.

Tại đây, bác sĩ sẽ tiến hành thăm khám, khai thác các triệu chứng. Đồng thời tiến hành xét nghiệm máu, đo nồng độ testosterone,… Để xác định mức độ mãn dục nam mà bạn đang gặp phải. Sau đó, bạn sẽ đưa ra biện pháp điều trị phù hợp và hiệu quả.

Lưu ý: Mãn dục cũng là một phần của lão hoá nên sau khi điều trị chứng có thể không thể trở lại bình thường hoàn toàn.

Thuốc làm chậm mãn dục nam

Để ngăn chặn tình trạng mãn dục nam đến sớm. Các đấng mày râu có thể thực hiện điều trị bằng các chế phẩm có sẵn testosterone như miếng dán da, thuốc, gel, thuốc tiêm.

1.Thuốc làm chậm mãn dục nam– Mãnh lực khang Plus

Mãnh lực khang là viên uống giúp bổ thận tráng dương, tăng cường sinh lý. Đồng thời còn hỗ trợ cải thiện các vấn đề về sinh lý nam hiệu quả nhất hiện nay.

Đây là sản phẩm được rất nhiều anh em tin tưởng và sử dụng. Bởi, các thành phần trong thuốc đều là các thảo dược thiên nhiên, như:

• Tinh chất nhân sâm
• Ba kích tím
• Bá bệnh
• Đông trùng hạ thảo
• Nhục thung dung
• Dâm dương hoắc

Công dụng của mãnh lực khang:

• Làm tăng cường lượng Testosterone thiếu hụt trong cơ thể nam giới.
• Giúp nam giới hỗ trợ cải thiện các vấn đề sinh lý yếu như: rối loạn cương dương, dương vật không cương cứng, xuất tinh sớm,…
• Hỗ trợ cải thiện chất lượng và số lượng tinh trùng mạnh mẽ, gia tăng khả năng thụ thai, hỗ trợ hiếm muộn, vô sinh.
• Hỗ trợ cậu nhỏ cương cứng hết cỡ từ đó tăng kích thước dương vật khiến bạn tình sung sướng mãnh liệt khi quan hệ.
• Hỗ trợ ham muốn tình dục ở nam giới được gia tăng, tần suất quan hệ tăng, tình cảm vợ chồng ngày càng ghắn kết.
• Hỗ trợ kích thích sản sinh Testosterone tự nhiên làm chậm quá trình mãn dục sớm.
• Cơ thể khỏe mạnh sung mãn, tinh thần phấn chấn làm việc vô cùng năng suất và tập trung.

Cách sử dụng:

• Sử dụng đều đặn mỗi ngày 2 lần, mỗi lần uống 1 viên.
• Ngày nào quan hệ thì uống 4 viên vào lúc 5-6h tối
• Nên uống thuốc Mãnh Lực Khang trước bữa ăn 30 phút, trường hợp bị đau bao tử thì nên sử dụng thuốc sau khi ăn 1 giờ.
• Bạn cần tuân thủ đúng liệu trình sử dụng, uống thuốc đều đặn mỗi ngày và tuyệt đối không được bỏ.

Tuy nhiên, không phải anh em nào cũng sử dụng được mãnh lực khang. Những người sau đây, chống chỉ định sử dụng thuốc:

• Người đang có các vấn đề về huyết áp không nên sử dụng sản phẩm
• Không dùng kèm các chất kích thích như rượu, bia.

2.Điều trị mãn dục nam bằng viên ngậm dưới lưỡi Tengsu

Tengsu là viên ngậm sinh lý đã được Bộ y tế cấp phép chứng nhận. Đây là dạng kẹo sinh lý, có vị ngọt thơm dễ sử dụng và rất khó để phát hiện ra mỗi khi dùng.

Viên ngậm Tengsu có tác dụng:

• Giúp các quý ông lấy lại phong độ và sự tự tin trước bạn đời của mình trong “chuyện chăn gối”.
• Là “thần dược” giúp nam giới loại bỏ được sự ám ảnh của nỗi lo yếu sinh lý.
• Giúp cho “cậu nhỏ” nhanh chóng được đánh thức và đặc biệt kéo dài thời gian lâm trận một cách thăng hoa và cuồng nhiệt .

Thành phần của viên ngậm Tengsu đều là các thảo dược thiên nhiên. Vì thế rất an toàn cho người sử dụng. Các thành phần chính cảu viêm ngậm tengsu gồm:

• Ba kích
• Cao quy bản
• Khiếm thục nam
• Dâm dương hoắc
• Tang phiêu tiêu
• L-Carnitine

Đây đều là những thảo dược tốt cho khả năng sinh lý của nam giới. Vì thế, nếu như anh em chưa biết sử dụng loại thuốc nào để cải thiện chức năng sinh lý của mình. Anh em có thể tham khảo viêm ngậm Tengsu.

Hiện viêm ngậm Tengsu đang được sử dụng như sau:

• Dùng 1 viên/lần
• Một ngày ngậm 1 đến 2 lần (chia làm 2 lần, uống sau khi ăn)
• Kết hợp cùng chế độ ăn uống, tập luyện nghỉ ngơi hợp lý để đạt được hiệu quả tối đa

Lưu ý: nam giới bị cao huyết áp, có vấn đề về tim mạch không nên sử dụng sản phẩm này. Hơn nữa, anh em không nên quá lạm dụng thuốc, không ngậm quá 2 viên/ngày.

Tengsu là sản phẩm chính hãng, đạt các tiêu chuẩn và được cấp phép đầy đủ của bộ y tế. Bởi vậy, giá bán đều được niêm yết trên thị trường là1.580.000 đồng/ hộp. Quy cách đóng gói: 1 hộp 12 viên.

3.Cách khắc phục mãn dục nam cấp tốc- Kichmen 1h

Kichmen 1H là sản phẩm hỗ trợ điều trị yếu sinh lý, rối loạn cương dương, giảm ham muốn ở nam giới  tốt nhất hiện nay, sản phẩm đã được FDA Hoa Kỳ thông qua.

Thành phần chính của sản phẩm gồm có:

• Dâm dương hoắc
• Ngũ vị tử,
• Tinh chất ngài tằm đực,
• Bạch tật lê
• Hoạt chất L– Arginine

Kichmen 1h có tác dụng là:

• Tăng cường hormone nam tự nhiên, bồ bổ sinh lực phái mạnh.
• Hỗ trợ ức chế quá trình mãn dục
• Giúp bổ thận tráng dương và tăng thời gian quan hệ.
• Giúp kéo dài thời gian ham muốn sau khi sử dụng liệu trình.
• Hỗ trợ điều trị chứng trên bảo dưới không nghe
• Có tác dụng tích cực trong điều trị hiếm muộn nhờ khả năng tăng cường chất lượng tinh trùng.

Liều lượng:

• Mỗi lần uống 1 viên
• Ngày uống 2 lần vào buổi sáng và buổi tối
• Trước khi yêu 1 giờ, anh em nên uống thêm 1 viên để tăng cường sự sung mãn và hưng phấn.

4.Viên sủi Zextor – Thuốc làm chậm mãn dục nam hiệu quả

Viên sủi Zextor là sản phẩm giúp nam giới tăng cường sinh lý, hỗ trợ trong quá trình điều trị các bệnh như : Yếu sinh lý, rối loạn cương dương,…

Zextor được bào chế ở dạng viên sủi và chiết từ 100% các loại thảo dược thiên nhiên như : Tang phiêu tiêu, khiếm thực nam, hoài sơn, thỏ ty tử,…. Giúp cho cậu nhỏ của nam giới cương dương được tốt nhất. Đồng thời còn tăng sức bền và khoái cảm khi quan hệ và có thể kéo dài thời gian quan hệ đến 2-3 lần.

Zextor được bào chế ở dạng viên sủi vì thế rất dễ tan nhanh trong nước.Giúp cho việc thẩm thấu diễn ra một cách nhanh chóng.

Viên sủi Zextor là sản phẩm của Công ty Cổ phần Dược phẩm Fresh Life – một trong những đơn vị chịu trách nhiệm sản xuất các loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe uy tín trên thị trường Việt Nam.

Sản phẩm viên sủi Zextor đã được bộ y tế chứng nhận an toàn cho sức khỏe của người sử dụng trên giấy phép công bố có số hiệu là 02373/2019/ATTP.

Công dụng của Zextor mang đến cho nam giới là vô cùng tuyệt vời. Chỉ cần sử dụng một liệu trinh, anh em đã thấy được công dụng của sản phẩm như :

• Giúp sản sinh nồng độ hormone sinh dục nam giới một cách tự nhiên nhất.
• Tăng kích cỡ dương vật thực sự đến 40%
• Hỗ trợ điều trị chứng yếu sinh lý, rối loạn cương dương, xuất tinh sớm giúp bản thân kiểm soát khả năng cương cứng của dương vật
• Bổ thận và tráng dương tăng cường sinh lực và khả năng sinh lý của nam giới
• Cải thiện chất lượng tinh trùng, tinh binh bơi nhanh, khỏe mạnh.
• Mô dương vật có thể chịu áp lực nhiều hơn và tăng thời gian quan hệ đến 2-3 lần
• Hỗ trợ tránh hiện tượng mãn dục sớm ở nam, mất cảm giác hoặc chán chường chuyện ấy.
• Cải thiện sức khỏe, sự dẻo dai cũng như sức đề kháng để cơ thể luôn cường tráng.

ZEXTOR có giá niêm yết từ nhà sản xuất là 1.180.000 VNĐ/Hộp 20 viên. Tuy nhiên, hiện tại nhà sản xuất đang có chương trình ưu đãi đặc biệt GIẢM 50% với giá ưu đãi chỉ còn 590,000 VNĐ.

5.Xtrazex- thuốc tăng cường sinh lý nam tốt nhất hiện nay

Xtrazex có xuất xứ từ Nga giúp tăng cường lý nam được điều chế dưới dạng viên sủi.

Sản phẩm được điều chế với các thành phần như: nhân sâm, vỏ cây Yohimbe, mâc Peru, Muira Puama…

Xtrazex có tác dụng:

• Điều hòa sự rối loạn cương dương
• Tăng sản sinh hormone sinh dục nam giới
• Phòng ngừa ung thư tuyến tiền liệt
• Tăng cường lưu thông máu
• Kích thích quá trình sản sinh ra tinh trùng nhanh hơn…

Và nếu như anh em đang bị yếu sinh lý, anh em chưa biết sản phẩm nào tốt có thể cải thiện tình trạng này của mình. Xtrazex –sản phẩm hỗ trợ điều trị yếu sinh lý hiệu quả nhất hiện nay mà anh em nam giới tuyệt đối không được bỏ qua.

Miếng dán trên da – Điều trị mãn dục nam

Miếng dán này giúp cơ thể nam giới có thể nhận testosterone thông qua da. Bằng cách giải phóng từ từ các hormone testosterone vào dòng máu. Nam giới nên sử dụng mỗi ngày ở vùng da khô ráo trên lưng, bụng, cánh tay hoặc là đùi.

Thuốc Testosterone dạng gel

Phương pháp điều trị này bằng cách sử dụng gel bôi trực tiếp lên da thường là ở vùng cánh tay. Tuy nhiên, gel có thể dính vào người khác khi tiếp xúc nên bạn phải rửa tay sạch sau khi dùng.

Thuốc Testosterone dạng viên uống

Nam giới có thể bổ sung testosterone cho cơ thể bằng viên nang dạng uống, mỗi ngày sử dụng hai lần sau bữa ăn. Tuy nhiên, phương pháp này không áp dụng cho những người có bệnh gan, chức năng gan kém, bệnh tim, thận nghiêm trọng hoặc dư thừa canxi trong máu.

Thuốc tiêm testosterone

Nam giới khi tiến hành điều trị bằng phương pháp tiêm phải tiến hành tiêm nội tiết trong cơ 2 – 4 lần/tuần. Lúc này nội tiết tố sẽ có sự thay đổi khiến cho tâm trạng người bệnh cũng bị thay đổi.

Lưu ý: Những trường hợp nam giới bị bệnh tim, bệnh thận nặng hoặc dư thừa canxi trong máu thì không nên sử dụng phương pháp điều trị này.

Khi tiến hành điều trị bằng thuốc tiêm testosterone, bắt buộc nam giối phải tái khám thường xuyên để bác sĩ kiểm tra khả năng đáp ứng điều trị của cơ thể. Từ đó có biện pháp điều chỉnh cho phù hợp.

Điều trị mãn dục nam bằng đông y

Có không ít nam giới lựa chọn điều trị mãn dục nam bằng Đông y. Tuy nhiên, thuốc đông y đều là những sản phẩm có nguồn gốc thiên nhiên khá an toàn. Nhưng hiệu quả cải thiện mãn dục nam sẽ rất chậm. Vì vậy, nam giới cần kiên trì điều trị.

Dưới đây là một số bài thuốc điều trị mãn dục nam bằng đông y tại nhà:

Hỗ trợ điều trị mãn dục nam bằng rễ cây đinh lăng

Rễ cây đinh lăng có chứa nhiều chất saponin và hơn 20 acid amin như: Lysin, Cystein, Methionin, Vitamin B1, B2, B6, Vitamin C,…Đây là một loại cây thuộc họ nhân sâm được đông y đánh giá khá cao trong việc tăng cường tuần hoàn máu lưu thông. Tốt cho sức khỏe con người, đặc biệt đó chính là cải thiện và ổn định sinh lý cho nam giới.

Và theo đông y rễ cây đinh lăng có vị ngọt, hơi đắng, tính mát,… có tác dụng trong việc thông huyết mạch, tăng cường sinh lực, tăng sức chịu đựng và bồi bổ khí huyết.

CÁCH SỬ DỤNG

Để có thể sử dụng rễ cây đinh lăng chữa bệnh yếu sinh lý hiệu quả thì bạn chuẩn bị 1kg đinh lăng khô đã thái lát sau đó đem đi sao vàng hạ thổ và ngâm với 7 lít rượu. Ngâm đinh lăng trong khoảng 3 tháng là có thể đem ra sử dụng.

Và ngoài ra bạn cũng có thể kết hợp giữa rễ đinh lăng sao vàng hạ thổ với chuối sứ nướng vàng và rễ cây mật nhân sao vàng hạ thổ ngâm rượu hỗ trợ khắc phục yếu sinh lý nhanh chóng.

Cải thiện tình trạng mãn dục nam bằng bấm huyệt

Các chuyên gia Đông y cho rằng 2 huyệt hữu ích nhất trong việc nâng cao khả năng tình dục ở nam giới là Thận Du, Đại hách.

Huyệt Đại hách

• Vị trí: Nằm ở phần bụng dưới, cách phía dưới rốn khoảng 4 cm.
• Kỹ thuật bấm huyệt: Sử dụng đồng thời ngón trỏ, ngón giữa và ngón đeo nhẫn xoa bóp huyệt Đại hách trong khoảng 60 giây.
• Tác dụng: Bấm huyệt Đại hách giúp thúc đẩy máu lưu thông xuống cơ quan sinh dục, từ đó tăng cường sức sống và sự nhanh nhạy của dương vật.

Huyệt Thận du

• Vị trí: Nằm ở vùng sau lưng cạnh eo.
• Kỹ thuật bấm huyệt: Dùng lực ngón cái day ấn vào huyệt Thận du trong vòng 5 giây, sau đó buông nhẹ tay trong khoảng 5 giây, xoa bóp 20 lần liên tục.
• Tác dụng: Xoa bóp huyệt Thận du thúc đẩy cơ thể bài tiết ra hormone sinh dục nam giới, kéo dài thời gian yêu đối với những người bị yếu sinh lý.

Cải thiện tình trạng mãn dục nam bằng thực phẩm

Theo các chuyên gia, có rất nhiều cách để tăng cường testosterone. Trong đó, cải thiện tình trạng mãn dục nam bằng thực phẩm cũng là cách giúp bạn khỏe mỗi ngày.  Dưới đây là một số loại thực phẩm tốt cho chức năng sinh lý nam giới:

• Cá ngừ, cá mồi hay cá mòi… Có thể ăn loại tươi hoặc đóng hộp
• Các loại sữa bổ sung vitamin D, ít béo hoặc tách béo.
• Lòng đỏ trứng: Nguồn cung cấp Cholesterol tự nhiên tuyệt vời cùng nhiều vitamin D
• Ngũ cốc
• Các loại hải sản có vỏ ngao, sò, hàu,…. Chúng chứa rất nhiều kẽm, cực tốt cho nam
• Thịt bò
• Các loại đậu
• Chuối…

Để tránh sự nhàm chán trong mỗi bữa ăn, bạn nên xen kẽ các loại thực phẩm trên trong bữa ăn hàng ngày. Sẽ giúp cải thiện dần chứng mãn dục nam nhé.

Cách phòng ngừa mãn dục nam

Mãn dục là một quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể nên không thể phòng tránh được. Tuy nhiên, để không bị mãn dục sớm ở nam giới có thể làm chậm lại quá trình mãn dục. Nam giới cần có cách phòng tránh để làm giảm khả nguy cơ bị mãn dục sớm. Bằng cách:

• Tạo tâm lý, tinh thần luôn thoải mái, tránh tình trạng stress kéo dài xảy ra.
• Hình thành lối sống quan hệ tình dục lành mạnh, không lạm dụng thủ dâm quá mức.
• Tập thể dục thường xuyên, sẽ kích thích sản sinh ra hormone lutenizing. Có vai trò quan trọng trong sản xuất tinh trùng, kích thích sản sinh testosterone. Tăng độ liên kết của các khối cơ trong bắp thịt của người đàn ông.
• Nam giới cần xây dựng chế độ ăn uống hợp lý, bổ sung đầy đủ các loại dưỡng chất cho cơ thể giúp tăng cường sức khoẻ và nâng cao sức đề kháng cho cơ thể. Đặc biệt nên sử dụng nhiều các loại thực phẩm tốt cho sinh lý nam như protein, kẽm, magie từ các loại thực phẩm như thịt, cá, rau xanh, hoa quả tươi, ngũ cốc,…
• Hạn chế sử dụng các loại đồ ăn sẵn, đóng hộp chứa chất bảo quản. Tránh sử dụng các chất kích thích và độc hại như rượu, bia, thuốc lá, ma túy,…

Lời kết

Hi vọng rằng thông qua bài viết này của Hoanluu Blog, nam giới đã hiểu hơn về tình trạng mãn dục nam, nguyên nhân, triệu chứng và cách khắc phục tình trạng mãn dục nam. Từ đó, có hướng khắc phục và ngăn ngừa được tình trạng mãn dục nam sớm.